Tiempos de cocción para pastas


100 gramos de pasta aportan menos de 400 calorías si sabes combinarla no tienes que sacarla de tu dieta.

PARA SOPAS y ENSALADAS
Penne Rigate integral

Tiempo de cocción: 10 minutos
Aporte calórico: 335 kcal por 100 gramos, 6.8 gr de fibra, 13 gr de proteína y 2.4 gr de grasa, de la cual 0.5 gr es saturada.
Ideal con espinacas, vinagreta y nueces

Pajaritas con vegetales
Tiempo de cocción: 8 minutos al dente. Aporte calórico: 334 kcal por 100 gramos, 12 g de proteínas y 2gr de grasas
Ideal para ensaladas o sopa seca.

Fusilli

Tiempo de cocción: 7 a 8 minutos al dente. Aporte calórico: 358 kcal por 100 gramos, 13g de proteínas y 1.9 gr de grasa.
Sabor espinaca, tomate y natural. Cómela en frío, con albahaca, pimienta, parmesano

COMO GUARNICIÓN
Spaghetti con vegetales
Tiempo de cocción: 6 minutos.
Aporte calórico: 334 kcal por 100 gramos, 2 gr de grasas y 12 gr de proteínas. Prepárala con mantequilla light y ajo, ideal para acompañar pescados o pollo.

Mezcla pasta penne tricolor
Tiempo de cocción: 11 minutos
Aporte calórico: 350 kcal por 100 gramos, 1.5 gr de grasa y 11.5 gr de proteína
Ideal con salsa de tomate deshidratado y un toque de queso de cabra.

COMO PLATO FUERTE

COMO PLATO FUERTE
Ravioli de queso
Tiempo de cocción: 16 minutos.
Aporte calórico: 384 kcal por 100 gramos, 63 g de proteínas, y 8.5 gr de grasa
Como plato principal, prepáralos con trozos de tomate y cebolla y acompaña con una ensalada de espinacas.

Fettuccine all’uovo
Tiempo de cocción: 3 minutos
Aporte calórico: 375 kcal por 100 gramos, 15 gr de proteínas y 4.5 gr de grasas
Con salsa de tomate y panela ligght

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